Mietitkö, miten tehdä itsemurha, koska elämä tuntuu ylitsepääsemättömän vaikealta? Itsetuhoiset ajatukset voivat hiipiä kenen tahansa päähän missä tahansa vaiheessa elmää iästä, elämäntilanteesta, sukupuolesta ja taustasta riippumatta. Vaikka itsensä tappaminen voi kuulostaa helpolta tavalta selvitä asioista, ei se sitä oikeasti ole. Itsetuhoisuuden kanssa ei pidä jäädä yksin, koska apua on tarjolla.

Kuinka tehdä itsemurha ja mitä itsetuhoisuus tarkoittaa?

Itsetuhoisuus tarkoittaa useimmiten käyttäytymistä ja/tai ajatuksia, joihin liittyy jonkinlainen pyrkimys vahingoittaa itseä. Itsetuhoisuus voi tarkoittaa jokaiselle henkilölle eri asiaa, ja siksi sen ilmeneminen on hyvin yksilöllistä.

Itsetuhoisuus voi näkyä esimerkiksi itsemurhasuunnitelmina, kuolemantoiveina, ohikiitävinä ajatuksina tai jatkuvana ajatteluna sen osalta, miten tehdä itsemurha. Toisilla taas asia voi näkyä esimerkiksi itsemurhasta ja kuolemasta puhumisena, äärimmäisenä impulsiivisuutena tai konkreettisesti itsensä vahingoittamisella.

Itsetuhoiset ajatukset voivat vaihdella paljonkin, eikä niiden tunnistaminen ja olemasaolo tarkoita automaattisesti sitä, että henkilö haluaa tehdä itsemurhan. Sama pätee konkreettisiin tekoihin, kuten viiltelyyn.

Itsetuhoisten ajatusten kesto ja voimakkuus voivat vaihdella runsaasti. Joku päivä voi olla helpompaa, joskus taas vaikeampaa. Jossain kohtaa ajatukset voivat poistua kokonaan, joku taas voi kärsiä niistä vuosien ajan.

Itsetuhoiset ajatukset & taustatekijät

Itsetuhoisuus muodostuu usein vähitellen kasaantuvista riskitekijöistä. Henkilö voi esimerkiksi kärsiä mielenterveysongelmista, minkä seurauksena hänen elämäänsä alkaa kasaatua paljon muitakin ongelmia. Lopulta tilanteesta ei saata nähdä muuta ulospääsyä kuin itsemurhan.

Itsensä tappaminen ja sen ajattelu voi johtua esimerkiksi seuraavista riskitekijöistä:

• Päihdeongelmat
• Pitkäaikaiset, kipua aiheuttavat sairaudet
• Mielenterveysongelmat (erityisesti masennus)
• Riittämätön apu ja aikaisemmat itsemurhayritykset
• Yhteiskunnasta syrjäytyminen
• Elämän toivottamat ja näköalattomat kriisit

Miten tehdä itsemurha ja kuinka vaara näkyy ulospäin?

Kun jollakin pyörii päässä ajatus siitä, miten tappaa itsensä, ei asia välttämättä jää huomaamatta ulkopuolisilta, koska nuo ajatukset heijastuvat ja näkyvät jollakin tapaa ulospäin. 

Itsemurhan vaara on suuri, kun henkilön toimintaan liittyy seuraavanlaisia asioita:

• Etsii itselleen sopivaa keinoa tehdä itsemurha
• Puhuu omasta halustaan kuolla
• Sanoo olevansa toivoton, merkityksetön ja umpikujassa
• Kertoo, että tuntee olevansa vain muiden taakka
• Kertoo tuntevansa sietämättömän kovaa kipua
• Lisääntynyt lääkkeiden ja/tai alkoholin käyttö
• Liiallinen tai liian vähäinen nukkuminen
• Kiihtynyt, levoton ja ahdistunut käytös
• Puhuu kostamisesta ja on todella raivokas
• Tuntee olevansa etääntynyt ja vetäytyy omiin oloihinsa
• Äärimmäiset tunnetilojen vaihtelut
• Itsemurhan tekemiseen soveltuvien välineiden hankkiminen
• Erilaisten järjestelyjen tekeminen kuoleman varalta (esim. henkilö tyhjentää kotiaan, puhuu hautajaisista ja pohtii, miten tehdä testamentti)
• Jäähyväisten jättäminen

Mitä useampi yllä listatuista tekijöistä täyttyy, sitä todennäköisemmin itsensä tappaminen pyörii toisen osapuolen mielessä.

Kuinka tehdä itsemurha? – Itsetuhoisuudelta suojautuminen ja hoito

Itsemurhariski pienenee, mitä enemmän henkilön elämästä löytyy moiselta teolta suojaavia tekijöitä. Itsemurhalta suojaavat esimerkiksi nämä asiat:

• Hyvä fyysinen terveys
• Yhteenkuuluvuuden tunne, hyvä itsetunto
• Stressinsietokyky
• Tukiverkosto, merkitykselliset ihmissuhteet, perhe
• Positiivinen mielenterveys, toiveikkuus

Itsetuhoisen henkilön auttamisessa isossa roolissa on ahdistuneisuuden, mielialahäiriöiden, masennustilan, impulsiivisen käyttäytymisen, päihdeongelman ja/tai todellisuudentajun katoamisen järkevä ja hyvä hoito. Tärkeää on luoda kestävä ja kattava hoitosuunnitelma ja pitää huoli siitä, että henkilön vointia seurataan riittävän tiiviisti.

Terveydenhuollosta saatavan avun ja tuen lisäksi yleisestä ilmapiiristä tulisi saada sellainen, että se tukee elämänuskoa ja itsetuntoa, ja tuo mukanaan ajatuksen paremmasta ja valoisammasta tulevaisuudesta. Läheisillä ja ystävillä on tässä todella suuri rooli. Jokainen pystyy auttamaan jollain tavalla.

Miten tehdä itsemurha? – Itsensä tappaminen ja tilastot

Tilastokeskuksen ja THL:n tuoreimpien raporttien mukaan Suomessa tehdään itsemurhia vuosittain karkeasti noin 740–760 kappaletta. Viimeisen kolmen vuoden itsensä tappaminen on vienyt hengen näin monelta henkilöltä:

Tilastojen mukaan itsemurhan tehneistä 75 prosenttia oli miehiä ja loput naisia. Eniten itsemurhia tekivät 35–39-vuotiaat sekä 60–64-vuotiaat. Vaikka itsemurhakuolleisuus on laskenut merkittävästi 1990-luvun lopulta, on myönteinen kehitys valitettavasti pysähtynyt ja kääntynyt jopa negatiiviseen suuntaan.

Vielä ollaan kuitenkin onneksi kaukana 1990-luvun lukemista, jolloin itsemurhia tehtiin pahimmillaan jopa yli 1 500 vuodessa.

Tekotapa, kuinka tehdä itsemurha, vaihteli tilastojen mukaan paljon sukupuolen mukaan. Miehet valitsivat tyypillisesti väkivaltaisemman menetelmän (hirttäytyminen ja ampuminen), naiset taas myrkytyksen tai jonkin muun “hellävaraisemman” tavan, jolla tapahtuu mahdollisimman kivuton itsemurha.

Tässä miten tehdä itsemurha ja tekotapojen keskiarvot tilastojen valossa vuosilta 2016–2023 (Psychiatria Fennica 2024):

Samaisten tilastojen mukaan ajatuksia siitä, kuinka tehdä itsemurha, liikkuu päässä eniten kahden kuukauden aikana: toukokuussa ja lokakuussa. Nämä kaksi kuukautta eivät päde ainoastaan Suomessa, vaan itsemurhia tehdään kyseisinä kuukausina eniten myös muissa Pohjoismaissa.

Kivuton itsemurha: Älä tee sitä, vaan hae apua

Jos päässäsi pyörii ajatus siitä, miten tappaa itsensä, kannattaa sinun suunnata hakemaan välittömästi apua. Vaikka olo ei siltä siinä hetkessä tunnu, tilannetta on mahdollista muuttaa ja viedä elämää näin parempaan suuntaan. Kaikki kääntyy kyllä parhain päin ja syvistäkin vesistä on mahdollista nousta takaisin pintaan.

Muista, että elämme vain kerran. Älä siis heitä omaa elämääsi hukkaan ja päätä sitä ennenaikaisesti, koska se vie itseltäsi mahdollisuuden elää ja aiheuttaa taakkaa lähimmäisillesi.

Ensimmäinen askel, kun päässä pyörivät itsetuhoisat ajatukset, on kertoa asiasta jollekin. Tämä “joku” voi olla esimerkiksi ystävä, vanhempi tai sukulainen.

Ajatuksiin siitä, kuinka tehdä itsemurha, voit hakea apua myös virallisista palveluista. Suomessa apua itsetuhoisiin ajatuksiin tarjoavat esimerkiksi:

• Itsemurhien ehkäisykeskus
• Hätänumero (112)
• MIELI ry:n Kriisipuhelin (09 2525 0111, auki 24/7)
• Kriisikeskukset (löytyy ympäri Suomen)
• Tukinet
• Sekasin-chat
• Nuorten Kriisipiste
• Nyyti ry
• Mieli Kriisichat

Tässä apua ajatuksiin, miten tehdä itsemurha. Jos kaipaat jotain hieman mielekkäämpiä ajatuksia ja hauskempaa puuhastelua, katso esimerkiksi miten tehdä slime -ohjeet sivuiltamme seuraavaksi!